HEADING_TITLE Dame Nike Roshe Run Floral Løbesko - Hvid/Blå

TEXT_NEWS_PUBLISHED_DATE onsdag 21 oktober, 2015


jumpsoles på og derefter bruge jumpsoles træningsprogram Bedste AnswerChosen af Vælgerne For at få Nike Roshe Run det bedste ud af jumpsoles: Læg dem i et skab låse dem op, smide på nogle Nike Free 5.0 og gøre en reel træningsprogram. Hvis du virkelig ønsker at forbedre din vertikale spring, skal du først finde ud af, hvilken type Jumper du er, en magt jumper eller en Leaper, som er lige så vigtigt som at have eksplosive muskelkraft hjælp optimale biomekanik. Næste du nødt til at regne ud, hvilken type af magt eller styrke, du mangler.





De tre grundlæggende typer af styrke er: Base styrke, overgangs- magt, og eksplosivitet eller reaktiv magt, de er alle forskellige, og skal uddannes på forskellige måder. Nu ved jeg, en masse af jer spekulerer på, hvad forskellen mellem de tre. Godt i korte Base Styrke er, hvor meget vægt du kan flytte, Transitional Power er hvor hurtigt du kan bevæge sagde vægt og eksplosivitet er den maksimale hastighed og distance, du kan bevæge sagde vægt med hver enkelt bevægelse. En god Vertical Jump træning rutine vil omfatte følgende øvelser: 4: Core Work (Functional ydeevne Core Strength = Evnen til at gøre dit bækken og ryg lock og arbejder som en enkelt stabil enhed, ikke blot at have en 6 pack eller være i stand at gøre 100 crunches) Transitional Strøm: 4: Core WorkYou ønsker også at finde ud af hvilken enkelte muskler Nike Roshe Run Floral Dame muskelgrupper arbejder ineffektivt. Du kan finde ud af dette ved at udfylde en fuld lodret spring test progression og en baseline fitness-test til at diagnosticere eventuelle muskel ubalancer, som du måtte have. Quads og hamstrings, abs og lænd), så don springe quad udvidelser og forstrækning krøller. Hvis der ikke er styrket modsatrettede muskler, de vil føre til svage led, vil energi lækager og ubalancer resultere i dårlig eller langsom forbedring og øge risikoen for skader betydeligt. Gør en rutine, der kombinerer plyomertic / kropsvægt, fri vægt og eller acceleration rutiner. Sørg for at du spiser masser af protein til støtte i muskel reparation efter hårde træning Du ønsker også at genopbygge jeres kroppe ATP og glykogen butikker, som de er brændstoffet til dem typen IIa og type IIb muskelfibre du vil være (AKA FG og tåge) makulering løbet af din træning. For at få inches, du har brug for at beskatte dit centrale nervesystem og tvinge din krop til at skabe nye motor veje. Hvis du træner korrekt, bør du få mindst en tomme om ugen.

Back